Stresul este un factor care ne afecteaza pe toti. Acesta ne afecteaza viata tuturor. Este pretudinteni si din pacate, poate avae un efect negativ asupra sanatatii noastre atat fizice cat si psihice.
In zilele noastre este imposibil sa eviti stresul. Indiferent ca locuiesti in oras, unde totul se petrece la o viteza nemaiintalnita la care creierul nostru nu are timp sa reactioneze, ceea ce creste considerabil stresul sau intr-un loc mai retras, cum ar fi la tara, unde este foarte multa munca de facut iar acest lucru te streseaza, este practic imposibil sa scapam de stres.
Cu toate ca nu il putem preveni, putem sa ne destresam la finalul zilei, sa eliminam tot stresul acumulat de peste zi, pentru a putea face fata la toate taskurile din ziua urmatoare.
Exista nenumarate metode prin care putem elimina stresul. De la sedinte de terapie psihologica, la activitati fizice (cum ar fi jogging-ul, inotatul), ascultatul de muzica, pana la pastile sau sedinte de masaj. In acest articol iti vom vorbi despre cum poti combate stresul cu ajutorul masajului si al uleiurilor de masaj, in general.
Care sunt cele mai bune uleiuri de masaj pentru combaterea stresului
Exista mai multe uleiuri de masaj care pot combate stresul. Iata care sunt cele mai importate dintre acestea.
Uleiul de lavanda
Unul din cele mai cunoscute uleiuri de masaj din aromaterapie, uleiul de lavanda este cunoscut pentru efectele sale calmante asupra organismului si abilitatea de a ameliora anxietatea.
Intr-un studiu publicat in „Jurnalul Medinicei Complementare Alternative” pariticipantii care erau expusi la stres zilnic, li s-a oferid sa miroase zilnic raroma de lavanda pentru a vedea daca reusesc sa se relaxeze. In urma studiului, s-a descoperit ca acestia s-au simtit mult mai relaxati.
Este important de precizat faptul ca unui alt grup i s-a oferit alta aroma asemanatoare pentru a inlatura confuzia creata de efectul placebo. Grupul care a folosit aroma arficiala nu a avut rezultate la fel de bune. Cocluzia studiului a fost ca lavanda si mirosul acesteia are intr-adevar efect de relaxare a organismului.
Uleiul de lavanda poate fi gasit in nenumarate produse de aromaterapie, de la sari de baie la uleiuri de masaj. O alta metoda prin care te poti bucura de efectul lavandei fara sa incluzi masajul este as faci infuzie de ceai. Se gasesc plicuri de ceai cu lavanda naturala in majoritatea magazinelor, este destul de comuna si extrem de eficienta.
Lavanda are asadar efect foarte benefic pentru relaxarea organismului si pentru reducerea stresului.
Uleiul esential de bergamot
Acest ulei are u miros aparte. Este folosit in aromaterapie de foate mult timp datorita efectelor sale relante, antidepresive si anxiolitice. Fiind obtinut din coaja unui fruct citric numit Citrus bergamia, acest ulei te poate ajuta sa combati stresul rapid si eficient.
Cu toate ca cercetarile asupra efectelor sunt limitate, unele studii sustin ca acest ulei poate reduce nivelul de stres isi promoveaza relaxarea.
Uleiul esential de bergamot poate de asemenea sa imbunatateasca emotiile negative, sa scata oboseala si nivelul de cortizol (un hormon cunoscut sub numele de „hormonul stresului”).
Cand bergamotul este folosit pentru ameliorarea streului pe post de ulei esential, acest ulei ar trebui folosit impreuna cu un ulei purtator (precum jojoba, migdale sau avocado) inainte sa fie aplicat pe piele sau adaugat in cada.
Uleiul de bergamot poate fi iritand si poate cauza dermatita asupra unora persaone. Poate de asemenea sa faca pielea mai sensibila la soare, intensificand problemele pe care le cauzeaza aceasta.
De asemenea, poti inhala mirosul relaxant din ulei, folosindu-l astfel doar pentru aromaterapie, fara sa il folosesti in masaj.
Indiferent ca il folosesti pe post de ulei de masaj pentru combaterea stresului sau doar il mirosi, rezultatele te vor uimi in ambele situatii.
Uleiul de trandafiri
Acest ulei cunoscut in primul cand ca fiind pasional, are mai mult efecte benefice asupra organismului. Pe langa faptul ca este potrivit pentru cuplurile care doresc sa se bucure de noapte in doi, avand efect afrodiziac, acest ulei are si efet relaxant.
Multe persoane care au folosit acest uleiul de masaj din trandafir au ajuns la concluzia ca pe langa efectul afrodiziac, acesta a ajutat si la combaterea stresului. Acest lucru amplifica chiar si mai mult performantele nocturne deoarece scade asa numitei „anxietate de performanta”.
Uleiul de masaj din trandafir a fost si ramane unul din cele mai pasionale uleuri aromate, folosite nu doar pentru combaterea stresului ci si pentru imbunatatirea performantelor sexuale.
Uleiul de ylang ylang
Conform unui studiu din America, 100 de milioane de oameni au probleme grave cu tensiunea arteriala, care reprezinta un risc major pentru bolile de inima. pnetru a ajuta la aducerea tensiunii arteriale sub control, este important sa ai o greutate sanatoasa, sa faci exercitiii in mod regulat, sa ai o dieta echilibrata, sa limitezi aportul de sare si alcool si sa eviti fumatul.
Studiile preliminare sustin de asemenea ca uleiul ylang ylang are de asemenea si alte beneficii asupra persoanelor cu tensiune artreriala. De exemplu, un studiu mic publicata in 2012 a descoperit ca atunci cand mirosi o combinatie de uleiuri ce contine ylang ylang, acesta ajuta la reglarea tensiunii arteriale si al nivelului de hormoni de stres.
Astfel, uleiul de masaj din ylang ylang este foarte eficient combaterea stresului.
Sfat: Cu toate ca uleiul de ylang ylang combate stresul, nu este indicat sa fie folosit inainte de u exaemen. Un studiu a descoperit ca aroma de ylang ylang te ajuta sa te calmezi, ceea ce poate fi o piedica pentru cei care doresc sa isi foloseasca intreaga capacitatea mentala, ingreunand viteza de procesare a informatiilor.
Pe scurt, iti va fi mai greu sa te concentrezi si nu vei avea aceleasi performante in timpul unui examen.
Cum alegi un ulei de masaj pentru combaterea stresului
Exista nenumarate uleiuri de masaj care pot combate stresul. Este important sa gasesti unul care sa ti se potriveasca. In timp ce unele pot avea efect relaxant puternic asupra unei persoane, altele pot simti efecte mediocre. Din acest motiv, este indicata testarea a mai multe uleiuri de masaj inainte de a trace o concluzie.
Cu toate ca sunt mult mai multe uleiuri de masaj ce combat stresul, cele de mai sus sunt cele mai importante. Incearca-le pe toate, pana il gasesti pe cel care te ajuta cel mai bine sa te relaxezi si viata ta se va schimba radical in bine.
